Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Pas d’évaluation

Prép. 15min

Total 30min

4 portions

Ingrédients

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 330.5 mg

Protides 5.6 g

Calories 928.7 kJ / 222 kcal

Lipides 15.1 g

Fibre 5.6 g

Graisses saturées 2 g

Glucides 19.9 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Le printemps s'annonce 10 Recettes
Canada

Vous pourriez aussi aimer...

Trempette chaude aux épinards et artichauts

20min

Salade de poulet, amandes et canneberges

15min

Mojito aux baies sans alcool

5min

Ananas doré Te Fit

10min

Coupelles de brownie S'more

55min

Bombe de thé contre le rhume et la grippe

6h 25min

Pain Portugais (Pão de água)

3h 45min

Jus vert super boosté

10min

Macaronis crémeux au fromage

30min

Mimosa à la limonade et à la fraise

10min

Booster Immunitaire

5min

Smoothie déjeuner

5min