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Parfait de iogurte, quinoa, maçã e crumble
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Crumble
- 50 g avelã torrada
- 30 g farinha
- 80 g flocos de aveia
- 50 g açúcar mascavado escuro
- 40 g óleo de coco
Quinoa
- 80 g quinoa
- 450 g água
- 1 pau de canela
- 1 limão (casca, só a parte amarela)
- 1 c. chá de açúcar mascavado escuro
- 1 pitada de sal
Compota
- 400 g maçã cortada em pedaços
- 50 g açúcar
- 1 pitada de canela em pó
- 480 g iogurte grego
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 2493.8 kJ / 596 kcal
- Protides
- 19.8 g
- Glucides
- 88.7 g
- Lipides
- 20.5 g
- Graisses saturées
- 9.6 g
- Fibre
- 8.1 g
- Sodium
- 96.1 mg
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