Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 55 Min

4 portion

Zutaten

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 677.5 mg

Eiweiß 21.3 g

Brennwert 1902.5 kJ / 455 kcal

Fett 24.5 g

Ballaststoffe 12.3 g

gesättigte Fettsäuren 4.3 g

Kohlenhydrate 32.8 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Cuisine pour diabétiques 11 Rezepte
Kanada

Das könnte dir auch gefallen

Cari d'épinards et de paneer

50 Min

Hummus

10 Min

Tofu sur riz et sauce aux cacahuètes

45 Min

Toast de champignons au miso avec yaourt au tahini

45 Min

Smoothie matinale de matcha et bleuets

5 Min

Bol burrito tex-mex au saumon

Keine Bewertungen

Tacos de poisson

45 Min

Tacos al pastor au chou-fleur

1 Std. 10 Min

Crème glacée au chocolat saine

2 Std. 5 Min

Bol repas tex-mex

50 Min

Crème de brocoli avec pelures de pommes de terre croustillantes

45 Min

Salade de poulet, amandes et canneberges

15 Min