Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Keine Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 1 Std. 20 Min

4 portions

Zutaten

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (optional) pour servir
du concombre (optional) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1645.8 mg

Eiweiß 33 g

Brennwert 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Fett 57 g

Ballaststoffe 9.9 g

gesättigte Fettsäuren 31.5 g

Kohlenhydrate 141.4 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Lunch box 12 Rezepte
Benelux

Das könnte dir auch gefallen

Soupe de Nouilles Vietnamienne

Keine Bewertungen

Crème brûlée parfumée au pandan et à la noix de coco

1 Std.

Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

40 Min

Rouleaux aux bleuets et au beurre de cacahuète

1 Std. 50 Min

Guacamole

5 Min

Muffins aux champignons et au chocolat

1 Std.

Cassoulet de haricots au pesto de noix

Keine Bewertungen

'Mac & Cheese' au butternut

45 Min

Borsch

50 Min

Flatbread de pois chiches et dip de légumes au curry

50 Min

Rouleaux de lasagnes

1 Std.

Soupe épicée aux lentilles à la Marocaine

40 Min