Geräte und Zubehör
Salade de courgette, riz et thon
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 portions
Zutaten
-
30 g d'échalote
-
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
-
5 g de sel et 2 pincées
-
250 g de riz basmati
-
1000 g d'eau
-
250 g de thon en boîte au naturel émietté
-
2 avocats coupés en dés
-
1 citron vert pelé à vif
-
40 g d'huile d'olive
-
2 pincées de poivre fraîchement moulu
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
924.3 mg
Eiweiß
31.8 g
Brennwert
3315 kJ /
794.8 kcal
Fett
19.5 g
Ballaststoffe
6.5 g
gesättigte Fettsäuren
2.5 g
Kohlenhydrate
119.8 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
Thermomix® et moi n°37
47 Rezepte
Frankreich
Frankreich
Das könnte dir auch gefallen
Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes
30min.
Poisson sauce coco
35min.
Parmigiana courgettes et pommes de terre
1hod. 15min.
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min.
Roulés d'aubergine au jambon
55min.
Aubergines roulées à la ricotta
1hod. 30min.
Mijoté de haricots rouges au chorizo façon minestrone
25min.
Poivrons farcis à la semoule et à la chipolata
1hod. 20min.
Risotto aux tomates séchées et pesto de basilic
30min.
Quiche aux épinards et au saumon
35min.
Œufs cocotte à la carotte, au brocoli et à la mimolette
30min.
Mijoté de patates douces au bœuf et aux épinards
1hod. 40min.