Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 80 g Apfelsaft
- 1 Banane, reif, in Stücken
- 10 g Zitronensaft
- 30 g Walnüsse, halbiert
- 1 Apfel, entkernt, in Stücken
-
10
g Kokosöl
oder 10 g Walnussöl -
150
g Milch
oder 150 g Mandeldrink -
150
g Naturjoghurt
oder 150 g Kokosjoghurt - 60 g Haferflocken, feinblättrig
- 30 g Dinkelflocken
- 1 EL Kokosraspel
- ½ TL Zimt, gemahlen
- ¼ TL Vanille, gemahlen
- 100 g Himbeeren, frisch
- 100 g Heidelbeeren, frisch
- Ahornsirup zum Beträufeln (optional)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1242 kJ / 297 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 12 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5 g
- Ballaststoffe
- 7.5 g
- Natrium
- 37 mg
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