Pakker med dampet pighvar og blandede grøntsager

Pakker med dampet pighvar og blandede grøntsager

3.0 1 Bewertung
Zubereitung 20 Min
Gesamt 1 Std. 15 Min
4 portioner

Zutaten

  • ekstra jomfruolivenolie
    80 g
  • salt
    ¾ tsk
  • sort peber, stødt
    ½ tsk
  • pighvarfileter (120-200 g hver)
    4
    4 hvid fisk, fileter, (120-200 g hver)
  • citroner helst økologiske
    1 - 2
  • blandede grøntsager (fx gulerødder, courgetter, bladselleri, majroer), skåret i mindre stykker efter behov
    200 g
  • bredbladet persille, frisk kun blade
    6 kviste
  • vand
    500 g
  • kartofler skrællede og skåret i skiver (3 mm)
    400 g

Schwierigkeitsgrad

einfach


Nährwerte pro 1 portion

Eiweiß 30 g
Brennwert 1693 kJ / 404 kcal
Fett 23 g
Ballaststoffe 2.3 g
Kohlenhydrate 19 g

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