Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 40 g quinoa
- 220 g water
- 100 g carrots, cut in pieces
- 100 g courgettes, cut in pieces
- 500 g chicken, boneless thigh or breast, diced (3 cm)
- 2 - 3 tsp chia seeds, to taste
- 1 tsp fine sea salt
- ¼ - ½ tsp ground black pepper, to taste
- 1 - 2 Tbsp olive oil, for brushing
- 8 burger buns
- 8 cos lettuce leaves
- 2 tomatoes, sliced
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1220 kJ / 292 kcal
- Eiweiß
- 26.5 g
- Kohlenhydrate
- 34.1 g
- Fett
- 5.5 g
Alternative Rezepte
Lighter Burgers with Sweet Potato Wedges
1 Std. 40 Min
Healthy Greek Turkey Burgers
40 min
Allergen Friendly Crispy Chicken Goujons
30 min
Baby-friendly Quinoa-coated Chicken Goujons with Homemade Tomato Ketchup
1 godz. 20 min
Spinach and Carrot Muffins
1 Std.
Chicken and Warm Potato Salad
55 Min
Chicken Burger with Yoghurt Sauce
1 Std.
Salmon and Sweet Potato Fish Cakes with Steamed Vegetables
1 godz. 30 min
Mexican Meatballs with Black Beans
1 godz. 5 min
Turkey Cheeseburgers with Buffalo Slaw
40 min
Turkey Burgers with Caramelised Onion and Pepper
30 min
Intense Chocolate Muffins (No Added Sugar)
45 min