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早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）

早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）
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Vorbereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
1 人份
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Zutaten

  • 木瓜 去皮去籽，切块
    100 克
  • 脱脂牛奶
    250 克
  • 芝麻酱
    15 克
  • 辣椒粉
    1 克
  • 饮用水 根据芝麻酱薄稠度增减
    15 克
  • 生抽
    5 克
  • 黄瓜 洗净沥干，切滚刀块
    100 克
  • 麻油
    2 克
  • 水 煮面用
    600 克
  • 干的荞麦面
    60 克
  • 新鲜黑木耳
    20 克
  • 鸡蛋 (63-73克) 见要诀
    1 颗

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 703.2 mg
Eiweiß 25.5 g
Brennwert 2533 kJ / 515 kcal
Fett 15.9 g
Ballaststoffe 19.5 g
gesättigte Fettsäuren 3.5 g
Kohlenhydrate 69.5 g

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