Sopa de lentilhas e abóbora

Sopa de lentilhas e abóbora

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 5 Std. 20 Min

6 doses

Zutaten

P/ congelar

cenoura cortada em cubos
70 g
abóbora-manteiga cortada em cubos
300 g
batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em cubos
200 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
ervas de Provence
1 c. chá de
sal
1 ½ c. chá de
lentilhas castanhas
200 g

No momento de cozinhar

dentes de alho fatiados
3
cebola cortada em lâminas
150 g
aipo cortado em lâminas
70 g
azeite
35 g
água
850 g
couve kale
50 g
sumo de limão (1 unid. aprox.)
35 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Eiweiß 5 g

Brennwert 586 kJ / 140 kcal

Fett 6 g

Ballaststoffe 4 g

Kohlenhydrate 15 g

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