Geräte und Zubehör
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Hambúrgueres de atum com salada fresca de batata-doce
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 40 Min
20 unidades
Zutaten
Salada
-
água1000 g
-
sal1 ½ c. chá de
-
batata-doce cortada em cubos750 g
-
salsa10 g
-
iogurte grego360 g
-
pimenta1 pitada de
-
azeite15 g
-
nectarina cortada em gomos300 g
-
espinafres160 g
Hambúrgueres
-
cenoura cortada em pedaços150 g
-
alho-francês cortado em pedaços80 g
-
ovos2
-
atum em lata escorrido550 g
-
flocos de aveia150 g
-
sal½ c. chá de
-
paprika1 c. chá de
-
cominhos1 c. chá de
-
Azeite q.b. p/ fritar
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 unidade
Natrium
396.6 mg
Eiweiß
12.6 g
Brennwert
663.8 kJ /
158.6 kcal
Fett
4.2 g
Ballaststoffe
2.7 g
gesättigte Fettsäuren
0.8 g
Kohlenhydrate
17.9 g
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