5 étapes pour préparer le smoothie parfait

Mélangez les ingrédients indiqués ci-dessous pour préparer un délicieux smoothie.

1. Commencez avec une base liquide

Lait (vache/noix/coco/soja) • Jus de fruit • Eau • Eau de coco • Thé (noir/vert/tisane) • Café

2. Ajoutez des fruits et/ou des légumes

Banane • Baies • Poire • Pomme • Melon • Kiwi • Pêche • Ananas • Mangue • Avocat • Épinards • Chou frisé • Roquette • Concombre • Bettes • Betterave • Fenouil

3. Les ingrédients boosters d’énergie

Chanvre • Graines de chia • Curcuma • Cannelle • Spiruline • Gingembre • Café • Herbe de blé • Piment de Cayenne • Baies de goji • Menthe • Basilic • Ginseng • Citron • Citron vert

4. Ajoutez un liant

Glaçons • Yaourt (laitier/sans lait) • Kéfir • Yaourt glacé • Beurre de noix • Avoine • Tofu

5. Sucrez en fonction de vos goûts

Miel • Sirop d’érable • Dattes • Figues • Chocolat • Sucre

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