Appareils et accessoires
Keftas de bœuf, semoule vapeur et blettes à l’ail
Prép. 20min
Total 50min
4 portions
Ingrédients
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3 oignons nouveaux en morceaux (avec le vert)
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2 gousses d'ail
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½ bouquet de persil frais, équeuté
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500 g de viande de bœuf hachée à 5% m.g.
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1 c. à soupe bombée de cumin en poudre
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2 c. à soupe d'huile d'olive et un peu pour la poêle
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du sel
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du poivre moulu
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500 g de blettes côtes et feuilles séparées
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350 g d'eau froide
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250 g d'eau bouillante
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250 g de semoule moyenne
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250 g de yaourt nature velouté
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½ c. à café de paprika et un peu pour servir
Niveau
moyen
Infos nut. par 1 portion
Sodium
394.1 mg
Protides
34.8 g
Calories
2848.9 kJ /
680.9 kcal
Lipides
35.3 g
Fibre
5.3 g
Graisses saturées
11.9 g
Glucides
55.9 g
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