Geräte und Zubehör
Gegrillte Tempeh-Gemüse-Spieße mit Dip (vegan)
Zubereitung 20 Min
Gesamt 40 Min
3 Stück
Zutaten
Spieße
-
Wasser zum Einweichen
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Knoblauchzehe1
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Rosmarin abgezupft1 Zweig
-
Thymian abgezupft1 Zweig
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Öl120 g
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Sojasauce40 g
-
Ahornsirup20 g
-
Tomatenmark10 g
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Senf1 TL
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Pfeffer½ TL
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Cayenne-Pfeffer2 Prisen
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Paprika de la Vera½ TL
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rote Zwiebeln in Stücken (2-3 cm)100 g
-
Zucchini in Scheiben (ca. 5 mm)100 g
-
rote Paprika in Stücken (2-3 cm)100 g
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Maiskolben gegart, in Scheiben (2-3 cm)2
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200 g Tofu, fest, in Würfeln (2-3 cm)Tempeh in Würfeln (2-3 cm) (z. B. von Tempehmanufaktur®)200 g
Kräuter-Dip und Fertigstellung
-
Knoblauchzehe1
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Zitronenschale, unbehandelt (1 x 4 cm), dünn abgeschält2 Streifen
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Petersilie abgezupft10 g
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Schnittlauch in feinen Röllchen10 g
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Basilikum abgezupft5 g
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Soja-Joghurtalternative natur250 g
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vegane Schmand-Alternative ( z. B. Creme Vega von Dr. Oetker®)100 g
-
Ahornsirup1 TL
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Salz2 Prisen
-
Pfeffer2 Prisen
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Stück
Natrium
927 mg
Eiweiß
22 g
Brennwert
3048 kJ /
728 kcal
Fett
57 g
Ballaststoffe
4.8 g
gesättigte Fettsäuren
14 g
Kohlenhydrate
44 g
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