Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 400 g Wasser
- 300 g Brokkoliröschen
- 250 g rote Paprika, in Würfeln (2 cm)
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 300 g Zucchini, in Würfeln (2 cm)
- 250 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut, in Würfeln (ca. 3 cm)
- 3 Eier, getrennt
- 1 Schalotte, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 5 g Rapsöl
- 250 g Magerquark
- 40 g fettarme Milch
- 2 Prisen Muskat
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1715 kJ / 410 kcal
- Eiweiß
- 39 g
- Kohlenhydrate
- 22 g
- Fett
- 19 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5 g
- Ballaststoffe
- 6.1 g
- Natrium
- 1282 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Ofenfisch mit Gemüse
50 Min
Gefüllte Tomaten mit Thunfisch und Minze
30 Min
Sauerkraut-Hähnchen-Auflauf
1 Std.
Omelette-Wrap mit Champignons und Spinat
40 Min
Zucchininudeln mit Walnuss-Frischkäse-Pesto
30 Min
Kartoffel-Lachs-Auflauf
1h 40min
Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse
30 Min
Zucchini-Lasagne
50 Min
Zucchini mit Hackfleischfüllung
45 Min
Brokkoli-Auflauf mit körnigem Frischkäse
40 Min
Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf
45 Min
Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
1 Std. 30 Min