Kompatible Versionen
Apple and almond overnight oats (gut health)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 120 g almonds, dry roasted or activated
- 1 apple (approx. 160 g), cored and cut into pieces
- 100 g rolled oats
- 40 g chia seeds
- 550 g milk of choice, non dairy (see Tips)
- 1 tbsp pure maple syrup, plus extra to drizzle (optional)
- 1 pinch sea salt
- 150 g frozen mixed berries (of choice), to serve
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1718.4 kJ / 409.1 kcal
- Eiweiß
- 11.6 g
- Kohlenhydrate
- 31.2 g
- Fett
- 24.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.2 g
- Ballaststoffe
- 11.8 g
- Natrium
- 121.4 mg
Alternative Rezepte
Warming porridge
15min
Coconut and quinoa porridge with toasted almonds
30min
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 dk
Cacao banana porridge
15min
Peanut butter brownie bliss balls (Post-natal)
1 godz. 10 min
Quick porridge
10 dk
Breakfast on-the-go
10 dk
Banana oat clusters
55 dk
Overnight berry breakfast
24h 5 min
Banana and oatmeal energy bars
35min
Cranberry and coconut toasted cereal
50min
Better-for-you banana pancakes
30min