Kompatible Versionen
Gemüse-Tofu-Pastetchen mit Koriander-Joghurt-Sauce
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Gemüse-Tofu-Pastetchen
- 200 g Möhren, in Stücken
-
100
g Knollensellerie, in Stücken
oder 100 g Petersilienwurzel, in Stücken - 1 Zwiebel (ca. 80 g), halbiert
- 1 - 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Chilischote, frisch, entkernt
-
½
Bund Petersilie, ohne Stiele
oder ½ Bund Koriander, ohne Stiele - 30 g Öl
- 1 Pck. Tofu, extra fest (250 - 300 g), in Stücken
- 2 Eier
- 1 TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ¼ TL Paprika rosenscharf
Koriander-Joghurt-Sauce und Fertigstellung
- ½ Bund Koriander, ohne Stiele
- 100 g Mayonnaise
- 100 g Naturjoghurt
- 1 TL Zitronensaft
- ¼ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 894 kJ / 214 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 2.1 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Linsenbraten
1 Std. 50 Min
Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa
1h 10 min
Rote Bete Tikki
1h
Kichererbsenfladenbrot mit Curry-Gemüsedip
50 min
Kichererbsen-Nocken
50 min
Kichererbsen-Tomaten-Puffer
30 min
Orientalischer Blumenkohl-Snack
2 godz. 45 min
Bohnen-Strudel
1h 10 min
Pudla mit Spinat und Paneer
1h
Herzhafter Blumenkohl-Kuchen
1sa 15 dk
Bohnen-Feta-Burger
1 godz. 40 min
Brokkoli-Puffer
1h