![Tabulè di quinoa e tonno Tabulè di quinoa e tonno](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E4B2406E-EE7E-4169-9283-1042AE943D12/Derivates/D917EDF9-B31B-492A-8517-DBFAD7FBC9AA.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g di acqua
- ½ cucchiaino di sale
- 75 g di quinoa
- ½ limone, preferibilmente biologico (la scorza grattugiata e il succo)
- ½ spicchio di aglio (optional)
- 20 g di cipollotto, tagliato a pezzi (optional)
-
3 - 4
rametti di coriandolo fresco, le foglie lavate ed asciugate
oder 3 - 4 rametti di prezzemolo fresco, le foglie lavate ed asciugate - 2 - 3 rametti di menta fresca, le foglie lavate ed asciugate
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di pomodori, tagliati a pezzi (2-3 cm)
- 1 - 2 pizzichi di peperoncino in polvere + q.b.
- 1 pizzico di sale + q.b.
- 100 g di cetriolo, tagliato a pezzi
- 100 g di tonno in scatola, in acqua o sott'olio, ben sgocciolato
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 1402 kJ / 335 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 27 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 5 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Gelato al miele
Keine Bewertungen
Cornetti con carne macinata
30 dk
Curry indiano di verdure
1 Std. 10 Min
Pollo alla pechinese
Keine Bewertungen
Orzo alla mediterranea
1sa
Pollo in salsa di pesche
Keine Bewertungen
Couscous all'arancia con salmone al vapore
35min
Insalata tiepida di orzo con verdure e pollo
45min
Risotto allo zafferano di Mund
45min
Insalata arcobaleno veloce
10min
Insalata di barbabietole
10min
Pollo con riso alle zucchine e carote
45min