Insalata di orzo con verdure e salmone

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Vorbereitung 20 Min

Gesamt 1 Std.

4 porzioni

Zutaten

5 - 10 g di scorza di limone senza la parte bianca
5 - 10 g di erba cipollina fresca gli steli tagliati a pezzi
60 g di olio extravergine di oliva
5 g sale
2 pizzichi di pepe nero macinato
170 g di carote pelate e a cubetti (1 cm)
60 g di porri la parte bianca, a rondelle sottili
70 g di peperoni rossi puliti e a cubetti (1 cm)
70 g di peperoni gialli puliti e a cubetti (1 cm)
230 g di zucchine a cubetti (1 cm)
400 g di filetti di salmone fresco senza pelle e senza lische
1000 g di acqua
250 g di orzo perlato (cottura 20-25 minuti), sciacquato

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porzione

Natrium 892.1 mg

Eiweiß 29.9 g

Brennwert 2549.7 kJ / 609.4 kcal

Fett 29.9 g

Ballaststoffe 13.6 g

gesättigte Fettsäuren 5.7 g

Kohlenhydrate 56.5 g

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