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芦笋、西兰花和蘑菇烩饭
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Vorbereitung 10 Min
Gesamt 30 Min
4 人份
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Zutaten

  • 蒜头 切片
    1 瓣
  • 甜椒 任何颜色，切1X2厘米片
    150 - 180 克
  • 橄榄油
    20 克
  • 绿芦笋 切2-3厘米段
    100 克
    100 克 四季豆，冷冻
  • 西兰花, 切小朵
    150 克
  • 蘑菇 一切四
    100 克
  • 罐装番茄碎
    100 克
  • 红椒粉 (optional)
    1 茶匙
  • 盐
    1 茶匙
  • 黑胡椒粉
    ½ 茶匙
  • 水
    400 克
  • 短粳米
    200 克

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 611.1 mg
Eiweiß 10.4 g
Brennwert 1486.2 kJ / 356 kcal
Fett 7 g
Ballaststoffe 11.6 g
gesättigte Fettsäuren 1.5 g
Kohlenhydrate 71.4 g

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