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番茄海鲜烩饭

番茄海鲜烩饭
3.0 1 Bewertung
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 35 Min
2 人份
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Zutaten

  • 油
    5 克
  • 洋葱 切丁
    20 克
  • 番茄 切小块
    100 克
  • 虾仁 切小段
    40 克
  • 鱿鱼 切条状
    30 克
  • 南瓜 去皮切小丁
    50 克
  • 芦笋 切小段
    50 克
  • 大米 洗净干净，沥干
    70 克
  • 三色藜麦
    15 克
  • 盐
    1 小撮
  • 新鲜蚕豆 去外壳
    30 克
    冷冻蚕豆
  • 水
    120 克
  • 马苏里拉奶酪
    20 克
    20 克 布拉塔奶酪

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 266.8 mg
Eiweiß 13.2 g
Brennwert 1132.7 kJ / 270.8 kcal
Fett 6.1 g
Ballaststoffe 3.1 g
gesättigte Fettsäuren 2 g
Kohlenhydrate 41.6 g

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