Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

3.9 39 Bewertungen

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 15 Min

1 porcja

Zutaten

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 454.8 mg

Eiweiß 18.5 g

Brennwert 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Fett 11.5 g

Ballaststoffe 13 g

gesättigte Fettsäuren 1.7 g

Kohlenhydrate 54.9 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch zu sehen in

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami

30 Min

Proteinowe placki z owocami

15 Min

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1 Std.

Placki jaglane

40 Min

Pieczona owsianka z borówkami i orzechami

1 Std.

Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)

25 Min

Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)

15 Min

Omlet à la leśny mech

15 Min

Malinowo-kakaowa gryczanka

35 Min

Nocna owsianka z siemieniem lnianym i jogurtem matcha

8 Std.

Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem

20 Min

Pełnoziarniste placki jogurtowe

15 Min