Superfood-Quetschie

Superfood-Quetschie

3.1 24 Bewertung

Vorbereitung 10 Min

Gesamt 10 Min

3 Portionen

Zutaten

Mandeln, blanchiert
10 g
Haferflocken, zart
20 g
Kürbiskerne
20 g
Cashewkern
20 g
Wasser, kalt
150 g
Aprikosen, getrocknet, entsteint
10 g
Apfel (ca. 1 kleiner Apfel), in Stücken
60 g
Banane (ca. 1 Banane), in Stücken
80 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Natrium 16 mg

Eiweiß 4 g

Brennwert 568 kJ / 136 kcal

Fett 6 g

Ballaststoffe 2.8 g

gesättigte Fettsäuren 1 g

Kohlenhydrate 19 g

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