Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

4.7 6 Bewertung

Vorbereitung 15 Min

Gesamt 1 Std.

12 unidades

Zutaten

noz
50 g
mel
90 g
óleo de coco mais q.b. p/ untar
70 g
sal
1 pitada de
flocos de aveia finos
180 g
sementes de chia
30 g
coco ralado
75 g
iogurte c/ 3,5% gordura
300 g
300 g iogurte vegetal cremoso
laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
50 g
50 g laranja, s/ casca, cortada em pedaços
sumo de limão
10 g
folhas de hortelã
12
kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)
150 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 unidade

Natrium 52.1 mg

Eiweiß 5.1 g

Brennwert 992.3 kJ / 237.2 kcal

Fett 15.3 g

Ballaststoffe 4.3 g

gesättigte Fettsäuren 9.7 g

Kohlenhydrate 22.8 g

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