Geräte und Zubehör
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Thermomix® TM5
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Thermomix® TM31
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Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 45 Min
4 portions
Zutaten
-
3 brins de persil frais équeutés
-
5 brins de coriandre fraîche équeutés
-
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
125 g de yaourt nature
-
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
250 g de riz complet
-
1200 g d'eau
-
160 g de navet détaillé en dés
-
270 g de carotte détaillée en dés
-
500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
-
20 g de graines de lin20 g de graines de tournesol
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
219.3 mg
Eiweiß
9.8 g
Brennwert
1331.5 kJ /
316.3 kcal
Fett
6.3 g
Ballaststoffe
7.8 g
gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Kohlenhydrate
50.5 g
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