Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 Bewertungen

Vorbereitung 50 Min

Gesamt 1 Std. 30 Min

6 porcji

Zutaten

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 1065.3 mg

Eiweiß 20.3 g

Brennwert 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Fett 2.9 g

Ballaststoffe 4.5 g

gesättigte Fettsäuren 2.9 g

Kohlenhydrate 30 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch zu sehen in

LEKKIE KOLACJE II 20 Rezepte
Polen

OBIAD 12 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Burgery wieprzowe na Varomie i krem paprykowy z ajvarem

1 Std. 15 Min

Pizza margherita

2 Std. 10 Min

Pizza z szynką i nektarynkami

2 Std. 10 Min

Burgery wołowe w razowej bułce

2 Std.

Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim

1 Std. 15 Min

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1 Std. 30 Min

Pizza na dwie blachy z sosem pomidorowym i mozzarellą

1 Std. 40 Min

Zdrowe greckie burgery z indyka

40 Min

Pizza pepperoni z pieczarkami

2 Std. 10 Min

Sałatka z indykiem i fasolką szparagową

35 Min

Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze

1 Std. 10 Min

Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką

30 Min