Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 3 batatas medianas (aprox. 750 g)
- 500 g de agua
- 2 dientes de ajo
- 150 g de cebolla en cuartos
- 40 g de aceite de oliva
- 200 g de hojas de espinaca frescas
- 1 cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 2 huevos
- 1 cucharadita de maicena
- 2 latas de atún al natural (escurrido)
- sal
- 3 - 4 cucharadas de queso rallado
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- Infos nut.
- par 1 ración
- Calories
- 1224 kJ / 293 kcal
- Protides
- 15.4 g
- Glucides
- 32.1 g
- Lipides
- 11.4 g
- Graisses saturées
- 2.8 g
- Fibre
- 5 g
- Sodium
- 480.3 mg
Recettes alternatives
Espirales de hojaldre con espinacas y queso feta
1 Std. 10 Min
Pastel de verduras con huevo y queso
30 Min
Pastel de zanahoria y brócoli
1 Std. 10 Min
Lasaña al vapor con berenjenas y requesón
1 Std. 25 Min
Rollitos de berenjena con jamón
50 Min
Hamburguesas de batata y espinacas
30 Min
Hamburguesas de coliflor y queso
30 Min
Empanadillas de calabaza, espinacas y cebolla caramelizada
2 Std.
Frittata de brócoli con hierbas aromáticas
30 Min
Gratinado de brócoli, champiñón y jamón con crumble de frutos secos
1 Std. 30 Min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 Min
Gratinado de brócoli, pera y pasta con queso azul
1 Std.