Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g rolled oats
- 300 g apple juice
- 1 pinch ground cinnamon
- 1 pinch ground nutmeg
- 40 g whole mixed nuts (e.g. almonds, hazelnuts, macadamias)
- 40 g desiccated coconut
- 40 g mixed dried fruit (e.g. figs, cranberries, dates)
- 1 Granny Smith apple, unpeeled, cored and cut into quarters (approx. 95 g)
- Greek-style natural yoghurt, to serve
- fresh mixed fruit (e.g. pomegranate, strawberries, blueberries), to serve
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1140.7 kJ / 271.6 kcal
- Eiweiß
- 6.8 g
- Kohlenhydrate
- 25.9 g
- Fett
- 15 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.7 g
- Ballaststoffe
- 4.7 g
- Natrium
- 40.6 mg
Alternative Rezepte
Protein shake
5min
Bircher Muesli
8 Std. 10 Min
Green juice
5min
Coconut-lime rice pudding with caramelised pineapple
45min
Green smoothie
5min
Apple sauce
20min
Cypriot grain salad
45min
Coffee and cocoa toasted cereal
50min
Sparkling white sangria punch
24 godz. 30 min
Porridge
15min
Fruit and nut muesli
10min
Corn and coriander fritters with avocado tahini
1u. 15min