Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g tasty cheese, cut into pieces (3 cm)
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into quarters
- 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 4 garlic cloves
- 1 brown onion (approx. 150 g), cut into halves
- 1 - 2 fresh chillies, deseeded if preferred
- 1 tbsp olive oil
- 1 red capsicum (approx. 220 g), deseeded and cut into pieces
- 1 zucchini (approx. 325 g), cut into pieces
- 200 g fresh sweet corn kernels (see Tips)
- 400 g canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 70 g tomato paste
- 400 g canned tomatoes
- 2 tsp ground cumin
- 2 tsp ground coriander
- 2 tsp ground paprika
- 2 tsp raw sugar
- ½ - 1 tsp sea salt, to taste
- ½ - 1 tsp ground black pepper, to taste
- 6 Lebanese flat bread
- sour cream, to serve
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 1403.7 kJ / 334.2 kcal
- Eiweiß
- 14.7 g
- Kohlenhydrate
- 41.8 g
- Fett
- 9.6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4.3 g
- Ballaststoffe
- 9.6 g
- Natrium
- 920.7 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Sticky sesame chicken
40 Min
LCHF chicken Kyivs
40 Min
Creamy tomato and salami fettuccine
30 min
Pumpkin risotto with bacon
40 Min
Sour cream and chicken enchiladas
1 Std. 10 Min
Pumpkin and ricotta cannelloni
1 Std. 20 Min
Wagon wheel slice
2 Std. 40 Min
Vegetarian sausage rolls
40 Min
Family chicken galette
1u. 55min
Feta, spinach and potato frittata
1hod.
Mexican one-pot pasta
30 min
Three cheese spinach scrolls
2 Std. 15 Min