Bezglutenowe krakersy z ziaren i nasion

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Vorbereitung 15 Min

Gesamt 9 Std.

36 sztuk

Zutaten

150 g płatków owsianych bezglutenowych
130 g słonecznika łuskanego
100 g siemienia lnianego
80 g ziaren sezamu, białego
50 g pestek dyni
35 g nasion chia
35 g nasion babki płesznik (psyllium)

35 g nasion babki jajowatej
8 migdałów, ze skórką
2 ząbki czosnku
1 ½ łyżeczki soli
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
350 g wody
60 g oleju kokosowego w temp. pokojowej
30 g miodu

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 sztukę

Natrium 109.4 mg

Eiweiß 2.5 g

Brennwert 385.8 kJ / 92.2 kcal

Fett 6.8 g

Ballaststoffe 2.2 g

gesättigte Fettsäuren 2 g

Kohlenhydrate 6.2 g

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