Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 Bewertung

Vorbereitung 20 Min

Gesamt 55 Min

8 μερίδες

Zutaten

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 μερίδα

Eiweiß 16.1 g

Brennwert 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fett 5.4 g

Ballaststoffe 4.8 g

Kohlenhydrate 37.6 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch zu sehen in

January Reset 10 Rezepte
International

Das könnte dir auch gefallen

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5 Min

Κοτόπουλο με κάρυ και ρύζι

45 Min

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

45 Min

Καναπεδάκια με καρπούζι, κρέμα φέτας και καρύδια

20 Min

Στέικ sous-vide

1 Std. 30 Min

Τάρτα με πράσα και τυρί

1 Std. 5 Min

Φριτάτα καπρέζε

30 Min

Λουβιά (μαυρομάτικα φασόλια) γιαχνί με λαχανικά

2 Std. 10 Min

Αλεσμένη φρυγανιά

Keine Bewertungen

Βοδινό φιλέτο στον ατμό

Keine Bewertungen

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Keine Bewertungen

Μουσακάς

2 Std.