Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.0 14 évaluation

Prép. 15min

Total 40min

6 unidades

Ingrédients

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (optionnel)
¼ c. chá de
água
500 g

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 unidade

Protides 9 g

Calories 431 kJ / 103 kcal

Lipides 6 g

Fibre 1.3 g

Glucides 2 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Em forma com a Bimby® 36 Recettes
Portugal

Vous pourriez aussi aimer...

Tortilha de batata a vapor - TM6

Tortilha de batata a vapor - TM6

45min

Legumes com arroz vietnamita

Legumes com arroz vietnamita

40min

Salada cremosa de camarão

Salada cremosa de camarão

35min

Noodles de legumes com molho de atum

Noodles de legumes com molho de atum

35min

Salada de omelete grega

Salada de omelete grega

35min

Crepioca com salteado de cogumelos brancos e cenoura

Crepioca com salteado de cogumelos brancos e cenoura

55min

Bowl de cogumelos vegan

Bowl de cogumelos vegan

1h 20min

Salada de maçã e grão

Salada de maçã e grão

20min

Salada com tâmaras e laranja

Salada com tâmaras e laranja

25min

Overnight oats de morango

Overnight oats de morango

8h

Penne com camarão e molho de acelga

Penne com camarão e molho de acelga

50min

Peito de frango crocante com bulgur de coentrada

Peito de frango crocante com bulgur de coentrada

2h