Versions compatibles
Sándwich integral de verduras con queso de cabra
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Salsa
- 120 - 130 g de yogur natural
- 10 g de mostaza a la antigua
- 20 g de aceite de oliva
- 25 g de miel
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Verdura
- 180 - 200 g de cebolla en juliana
- 180 - 200 g de pimiento rojo en juliana
- 30 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 280 - 300 g de calabacín con piel (en rodajas finas de 1-2 mm)
- 200 g de espárragos verdes finos (sin la parte leñosa)
- 12 rebanadas de pan de molde integral (por ej. Oroweat® 12 cereales y semillas)
- 200 g de queso de cabra en rodajas
- 1 aguacate sin piel (ni hueso, en medias rodajas)
- 20 - 30 g de espinacas baby frescas
- 20 - 30 g de brotes germinados de alfalfa, cebolla, etc.
- Infos nut.
- par 1 unidad
- Calories
- 1541 kJ / 368 kcal
- Protides
- 11.3 g
- Glucides
- 33.3 g
- Lipides
- 21.2 g
- Graisses saturées
- 6.4 g
- Fibre
- 5 g
- Sodium
- 748.8 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Ensalada griega de arroz
1hod.
Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry
20 min
Wrap de salmón ahumado
10 min
Ensalada de arroz con huevos y atún
1hod.
Ensalada César
20 min
Ensalada de quinoa y queso feta (sin gluten)
1hod.
Ensalada de pasta integral
25min
Ensalada tabulé de quinoa
25min
Ensalada mexicana con arroz y guacamole
55min
Sándwich de guacamole con atún y huevo duro
5 Min
Ensalada italiana de pasta con pesto
35min
Ensalada de jamón de York, quesos y aguacate
15min