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Superfood-Quetschie

Superfood-Quetschie
3.0 23 Bewertung
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 10 Min
3 Portionen
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Zutaten

  • Mandeln, blanchiert
    10 g
  • Haferflocken, zart
    20 g
  • Kürbiskerne
    20 g
  • Cashewkern
    20 g
  • Wasser, kalt
    150 g
  • Aprikosen, getrocknet, entsteint
    10 g
  • Apfel (ca. 1 kleiner Apfel), in Stücken
    60 g
  • Banane (ca. 1 Banane), in Stücken
    80 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Natrium 16 mg
Eiweiß 4 g
Brennwert 568 kJ / 136 kcal
Fett 6 g
Ballaststoffe 2.8 g
gesättigte Fettsäuren 1 g
Kohlenhydrate 19 g

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