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Ofenmelanzani mit Chermoula, Zitronenbulgur und Minzjoghurt
Vorbereitung 40 Min
Gesamt 1 Std. 20 Min
4 Portionen
Zutaten
Chermoula (siehe Tipp)
-
Knoblauchzehen2
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Kreuzkümmel, ganz4 TL
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Koriandersamen, ganz4 TL
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Chiliflocken, getrocknet½ - 1 TL
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Paprikapulver, edelsüß2 TL
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Salz½ - 1 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen1 Prise
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)3 TL
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Olivenöl50 g
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Wasser2 - 3 EL
Ofenmelanzani
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Melanzani mittelgroß (à ca. 300 g)2
Minzjoghurt
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Minzeblättchen, frisch10 g
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griechischer Joghurt (10% Fett)120 g
Zitronenbulgur
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Korianderblätter, frisch20 g
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Bulgur, grobkörnig150 g
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Wasser350 g
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Olivenöl1 TL
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Salz1 TL
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Frühlingszwiebeln4
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Mandelblättchen5 EL
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Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)1 - 2 EL
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Sultaninen30 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portionen
Natrium
616 mg
Eiweiß
10 g
Brennwert
1800 kJ /
430 kcal
Fett
25 g
Ballaststoffe
12 g
gesättigte Fettsäuren
5 g
Kohlenhydrate
41 g
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