Pour être en forme et en bonne santé il est essentiel de bien dormir, de pratiquer une activité sportive... mais surtout d'avoir une alimentation équilibrée ! Cuisinez à la maison des plats sains, faits à partir de bons ingrédients, et partagez des moments à la fois conviviaux et gourmands à l'heure des repas.
• Augmentez votre apport en multi-vitamines grâce aux céréales entières, aux fruits tels que les agrumes et aux légumes verts à feuilles sombres comme les épinards, qui constituent d’excellentes sources en vitamines A et C, et qui sont riches en minéraux et en calcium.
• Stimulez votre consommation de protéines avec la viande, la volaille et le poisson.
• Pensez aux haricots, au riz complet et aux pommes de terre pour faire le plein de vitamine B.
• Cuisinez simplement, en diminuant les assaisonnements tels que le sel et le sucre.
• Faites du sport afin de profiter des bienfaits des endorphines sur l’humeur !
• Relaxez-vous en pratiquant le yoga ou en méditant à la maison.
