Starte gesund ins neue Jahr starten und achte auf die körperlichen Bedürfnisse, um wieder in Form zu kommen, Stress abzubauen und gesund zu bleiben − mit Thermomix® Am wichtigsten für eine gesunde Lebensweise sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung.
Die richtige Dosis körperlicher Aktivität rundet eine ausgewogene Ernährung perfekt ab. Unsere Tipps unterstützen dich dabei, Endorphine auszuschütten und Glücksgefühle zu erleben!
Nach den neuesten Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation sollte jeder zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten in der Woche leicht intensiv oder 75 Minuten sehr intensiv trainieren, um gesund zu bleiben. Mindestens zweimal pro Woche sollte trainiert werden, um die Muskeln zu kräftigen und schlank zu bleiben. Schon 30 Minuten regelmäßige körperliche Bewegung hilft, in Form zu bleiben!
Zu den einfachsten Trainingsmethoden gehören Laufen und Radfahren. Sie eignen sich großartig, um Fett zu verbrennen. Abgesehen davon, Körperfett abzubauen und den Stoffwechsel anzuregen, wirkt sich regelmäßige physische Aktivität auch sehr positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, da das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird. Sportarten wie Laufen und Radfahren sorgen auch für die Ausschüttung von Endorphinen, um Stress abzubauen.
Yoga und Pilates können auch die körperliche Gesundheit positiv beeinflussen. Diese Übungen steigern die Leistungsfähigkeit, stärken die Muskeln und sorgen für eine bessere Balance und Beweglichkeit, da sie die Wirbelsäule stärken und Gelenkbeschwerden vermindern. Neben dem physischen Aspekt erweisen sich Yoga und Pilates auch als großartige Sportarten für die geistige Gesundheit.
Bitte vor der Umstellung auf einen neuen Ernährungs- oder Fitnessplan immer erst einen Arzt, Therapeuten oder anderes medizinisches Fachpersonal um Rat fragen, auch nach längerer Zeit ohne Sport.
